숙면1 잠잘오는법 숙면 방법 무조건 성공하는 꿀팁 잠잘오는법 꿀팁 대방출 1. 숙면 방법 첫번째는 호흡이 중요 낮시간에 받은 스트레스와 긴장을 풀지 않고 억지로 잠을 청하게 되면 우리 몸의 근육이 긴장하게 되면서 잠이 쉽게 들지 않게 됩니다 편안한 몸상태를 만들어 주기 위해 숙면 방법 중 숙면 호흡법을 통해 긴장을 풀어줄 수 있습니다 첫째. 심호흡을 크게 3회 쉰다 둘째. 4초간 코로 숨을 깊게 쉬어 폐속 깊은곳까지 호흡해준다 셋째. 7초간 숨을 멈추고 편안한 긴장상태를 유지한다 넷째. 8초간 입으로 자연스럽게 숨을 뱉어낸다 호흡시에는 호흡에만 집중을 해야 몸의 긴장이 풀어지고 잠이 잘오게 되는 몸상태를 만들 수 있습니다. 2.스트레스를 날려 줄 나만의 상상의 나래를 펼쳐라 현대인은 스트레스를 안고 산다고 하죠! 요즘 경기도 어려워 지고 코로나로 답답한.. 2021. 7. 31. 이전 1 다음 반응형