마른체질1 마른 체질 살 찌우기 팁! 오늘부터 마른 체질 살 찌우기 프로젝트를 들어가려고 합니다. 현재 체중 남자 키 175cm에 51 킬로그램이라서 굉장히 말랐는데 진짜 열심히 살을 찌워보려고 해요 운동! 시작전부터 부담이라면?! 일단 웨이트트레이닝과 병행하려고 합니다 다들 고중량 고중량 말하지만 저는 저 중량부터 안전하고 다치지 않게 시작할 거예요 마른 체질일수록 근육량이 적어서 생각보다 부상이 심한데 저는 일단 기초 근육부터 차근차근 남들보다 2달 늦어지더라도 뼈대가 되는 코어 근육 같은 근육량을 늘려볼까 합니다 기초가 잘 다져져야 부상도 없고 나중에 기초가 발돋움되어 더 빠른 효과를 줄 수 있다고 생각합니다. 또 하나 식단! 식단은 탄수화물 위주!!? nono! 탄수화물 위주로 먹어야 살이 찌는 건 맞지만 저는 턱살과 뱃살을 원하는 .. 2021. 11. 8. 이전 1 다음 반응형